Depois dos 40, o corpo muda a forma de gastar energia, guardar gordura e manter músculo e osso. Acompanho essas mudanças com você, com foco em saúde e em qualidade de vida.
Conteúdo por Dra. Marcela Ribeiro CRM 23739 RQE 14467
Essas mudanças costumam aparecer aos poucos e nem sempre estão ligadas à alimentação ou ao exercício. Entender o que acontece evita culpa e ajuda a agir.
A gordura tende a se acumular mais na região da barriga, mesmo sem mudanças na rotina.
Menos força, mais cansaço e dificuldade para manter o ritmo de treino ou das tarefas.
O que funcionava antes parece não funcionar mais, e isso gera frustração.
Glicemia, colesterol e pressão que sobem aos poucos e passam a pedir atenção.
Energia menor ao longo do dia, às vezes com sono ruim e mudanças de humor.
Dores, perda de altura ou histórico familiar de osteoporose pedem avaliação.
1. A queda do estrogênio na transição para a menopausa influencia onde o corpo guarda gordura, a preservação de massa muscular, a saúde dos ossos e o risco cardiovascular.
2. Com o envelhecimento, o metabolismo também desacelera e a massa muscular diminui, o que torna ainda mais importantes a alimentação, a atividade física e o sono.
3. Esses fatores se somam e podem alterar a composição do corpo, isto é, a proporção entre gordura, músculo e osso, mesmo quando a balança pouco muda.
"Engordar depois dos 40 é falta de disciplina."
Mudanças hormonais e metabólicas contribuem de forma importante. Culpa não ajuda: o que ajuda é entender e ajustar a estratégia.
"O peso na balança diz tudo sobre a saúde."
A composição corporal (gordura, músculo e osso), os exames e a disposição contam mais do que o número isolado.
Não prometo atalhos nem corpos ideais. Olho para o seu metabolismo, os seus ossos, o seu coração e a sua rotina, e construo com você um plano sustentável.
Considero exames, histórico, composição corporal, sono e hábitos, e não apenas o peso.
Quando indicado, trabalho junto com nutrição, educação física, endocrinologia e cardiologia.
Definimos objetivos de saúde e de qualidade de vida e revisamos o plano ao longo do tempo.
Você não vem para uma consulta isolada. Você entra em um processo contínuo de avaliação, cuidado e acompanhamento.
Escuta completa: sintomas, ciclo, histórico, exames, metabolismo, sono, sexualidade e estilo de vida.
Identificação da fase hormonal, revisão ou solicitação de exames e definição das prioridades de cuidado.
Estratégia personalizada, hormonal, não-hormonal ou combinada, com indicação clínica e decisão compartilhada.
Reavaliações periódicas, ajustes conforme a evolução e seguimento até a melhor resolução da sua queixa.
Fale comigo pelo WhatsApp. Me conta o que você está sentindo, e a gente vê juntas qual é o melhor caminho.
Conversar pelo WhatsAppReuni as perguntas que mais ouço no consultório. Se a sua não estiver aqui, é só me chamar.
Perguntar pelo WhatsAppMeu foco é a saúde metabólica e a composição do corpo. Avalio o seu caso e, quando indicado, encaminho para nutrição ou endocrinologia. Não trabalho com promessas de emagrecimento rápido.
Ela não é um tratamento para emagrecer. Em alguns casos pode influenciar a distribuição de gordura e a massa muscular, mas a decisão de usá-la leva em conta os sintomas e os riscos.
Em geral, avalio glicemia, perfil de gordura no sangue, pressão e, quando indicado, a densidade óssea e outros exames. Peço apenas o que é necessário para o seu caso.
Sim. O treino de força e a atividade regular ajudam a preservar a massa muscular e os ossos. Adapto a orientação ao seu momento e, quando preciso, indico profissionais de educação física.
Não há um prazo único, e os resultados variam entre as mulheres. Definimos metas realistas e acompanhamos a sua evolução ao longo do tempo.
Conte o que você está sentindo e vamos construir juntas um plano de cuidado individualizado, com acompanhamento até a melhor resolução possível.
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